Tous nos conseils en running

Tous nos conseils en running

De nombreux coureurs sont heureux de suivre leurs parcours réguliers à un « rythme de bien-être » détendu. Cela améliore votre condition physique générale et vous permet de rompre avec votre stress quotidien. Mais c’est précisément cette monotonie dans votre entraînement qui peut souvent conduire à l’ennui et à une motivation décroissante. Lisez cet article pour rendre votre prochaine course plus dynamique et amusante.

Accélération et décélération

Lors d’un running accéléré, vous augmentez lentement, mais régulièrement votre vitesse de course d’un rythme de récupération à un sprint sur une distance de 80 à 100 m. Une décélération commence par un sprint et ralentit progressivement jusqu’à un jogging. Vous ne gagnerez pas en performances si vous courez toujours à la même vitesse. Votre corps a besoin d’un stimulus de vitesse pour pouvoir courir plus vite la prochaine fois. Alors, brisez la monotonie de votre running en travaillant régulièrement des sprints courts dans votre entraînement d’endurance. Cela maintient votre forme de course dynamique et vous rend rapide. Vous pouvez intégrer ce court travail de vitesse dans l’une de vos courses longue distance pour varier le rythme, ou vous pouvez terminer une course avec un exercice d’accélération.

Running en sentier

Profitez des avantages des surfaces changeantes, recommandent les experts du running. Chaque surface a ses propres défis uniques. Votre corps doit apprendre à y réagir en adaptant inconsciemment votre foulée, votre coup de pied et votre fréquence de pas. Cette méthode est garantie pour pimenter votre entraînement de course et étouffer l’ennui dans l’œuf. Dans ce type de cours, vous laissez les trottoirs en béton et les routes goudronnées derrière vous. Pour améliorer vos performances de running, essayez de courir sur un terrain inconnu et de nouvelles surfaces. Explorez les bois et courez à travers champs et prairies. De cette façon, chaque kilomètre vous réserve quelque chose de nouveau. Si vous essayez cette méthode, vous constaterez que votre rythme sur des surfaces familières semble beaucoup plus facile par la suite.

Articles similaires

L'évolution du marché du CBD et son impact sur les industries du bien-être
L'évolution du marché du CBD et son impact sur les industries du bien-être
La montée en puissance du CBD sur le marché mondial est une tendance qui ne cesse de fasciner. De ses origines controversées à son intégration progressive dans les industries du bien-être, cette molécule issue du chanvre a su séduire par ses multiples promesses de bienfaits. Derrière les simples...
Les avantages des cours collectifs de fitness au club de campagne de Paris
Les avantages des cours collectifs de fitness au club de campagne de Paris
Vous cherchez à découvrir une nouvelle forme d'entraînement physique qui soit à la fois stimulante et amusante, qui vous permette de socialiser et qui offre une variété de classes pour tous les niveaux de compétence ? Les cours collectifs de fitness au club de campagne de Paris sont exactement ce...
Comment organiser une sortie de pêche aux leurres réussie
Comment organiser une sortie de pêche aux leurres réussie
La pêche aux leurres est une technique passionnante qui permet de capturer une grande variété de poissons. Cependant, pour réussir une sortie de pêche aux leurres, il est essentiel de bien la préparer. Qu'il s'agisse du choix des leurres, de l'équipement nécessaire, de la sélection du spot de...
Comment devenir footballeur professionnel ?
Comment devenir footballeur professionnel ?
La grande majorité des enfants, lorsqu’on leur demande ce qu’ils veulent être quand ils seront grands, disent qu’ils veulent devenir footballeurs. Dès leur plus jeune âge, ils jouent au football et regardent le football, et les parents encouragent également leurs enfants à faire du sport et à...
Comment se lancer dans la course automobile ?
Comment se lancer dans la course automobile ?
La course automobile semble souvent être un sport auquel beaucoup aspirent, mais peu y parviennent. S’il est vrai que la route vers la course professionnelle est longue et étroite, les amateurs novices ont également de nombreuses opportunités de s’amuser sur la piste. École de conduite...
La culture derrière le kimono de jiu-jitsu brésilien : une histoire de respect
La culture derrière le kimono de jiu-jitsu brésilien : une histoire de respect
Le kimono de jiu-jitsu brésilien n'est pas simplement une tenue que les athlètes revêtent lors des compétitions ou des entraînements. Il symbolise une culture riche et une histoire de respect héritées du Japon, puis adaptées et enrichies au Brésil. Derrière chaque couleur, chaque couture et...
L'évolution du sport: de l'Antiquité à nos jours
L'évolution du sport: de l'Antiquité à nos jours
Le sport est une activité qui a traversé les âges, se transformant et évoluant au fil de l'histoire humaine. Bien que la nature même du sport - compétition, défi physique, quête de victoire - soit restée constante à travers le temps, les formes spécifiques qu'il a prises ont souvent reflété la...
Quelles sont les astuces pour assurer l’entretien d’un vélo ?
Quelles sont les astuces pour assurer l’entretien d’un vélo ?
Pour être performant dans une compétition de cyclisme, le vélo doit être en bon état. Comme tout outil de travail, il a besoin d’être entretenu pour être bien performant. C’est l’entretien permet à chaque pièce de votre vélo de bien fonctionner. Comment doit-on procéder à l’entretien de votre vélo ...
Comment améliorer ses performances en course à pied ?
Comment améliorer ses performances en course à pied ?
La course à pied fait partie des sports qui nécessitent de la motivation, de la persévérance et de l’endurance. Pour beaucoup, c'est la discipline la plus dure du domaine. Que vous soyez coureur expérimenté ou débutant, les moyens pour améliorer vos performances et atteindre vos objectifs ne...
Pronostiquer sur le basket-ball : les étapes à suivre
Pronostiquer sur le basket-ball : les étapes à suivre
Le football n’est pas la seule discipline sportive sur lequel il est possible de pronostiquer pour gagner de l’argent. Le basketball et les autres disciplines sont aussi concernés. Alors, vous pouvez donc gagner de l’argent en faisant des paris sur le basket-ball. Mais, avant de vous lancer dans...
Pourquoi pratiquer la boxe ?
Pourquoi pratiquer la boxe ?
Beaucoup de gens associent encore la boxe à un sport typiquement masculin. Cependant, de plus en plus de femmes décident de pratiquer ce sport. Un entraînement régulier vous permet d'améliorer votre condition et de développer de nombreux groupes musculaires. Combat de boxe : règles de...
Tapis de sol gonflable, confortable et compact : comment faire un bon choix ?
Tapis de sol gonflable, confortable et compact : comment faire un bon choix ?
Aller à la montagne ou aller découvrir la nature reste un plaisir pour beaucoup. C’est le genre de choses que bon nombre de personnes souhaitent réaliser pendant leurs vacances. Mais pendant ces aventures, pour la plupart, se pose le problème de l’inconfort dans la nuit quand c’est l’heure de...
Les meilleures montres de surf
Les meilleures montres de surf
Si vous êtes un passionné de surf, vous devriez rechercher la meilleure montre de surf. Les montres de surf sont dotées de fonctionnalités telles que les données de marée, les compteurs de vagues, les phases de lune, la vitesse du vent, les systèmes GPS et les moniteurs cardiaques. Si vous ne...
Quelle est la meilleure plateforme de paris de cette année ?
Quelle est la meilleure plateforme de paris de cette année ?
Pour que vous puissiez réaliser des gains de vos paris sportifs, il est important que vous optiez pour un meilleur bookmaker. Ce faisant, vous serez en mesure de maximiser vos chances de gagner aux paris. Quelle est alors la meilleure plateforme de paris en cette année ? La lecture complète de cet...
Conseils pour bien choisir son pistolet d'auto massage
Conseils pour bien choisir son pistolet d'auto massage
De douleurs des muscles aux problèmes liés à la circulation sanguine en passant par la mauvaise humeur, nombreuses raisons qui poussent à avoir recours à un masseur. Ce sont des problèmes fréquents non seulement chez les sportifs, mais aussi chez les particuliers qui reviennent d'une journée de...
Astuces pour savoir utiliser un fingerboard
Astuces pour savoir utiliser un fingerboard
Pour se divertir, plusieurs sont les équipements utilisés de nos jours par les jeunes. Au nombre de ces équipements figure le fingerboard qui est un genre de skateboard miniaturisé. Avec ce dernier, vous pouvez vous déplacer en toute tranquillité. Quelles sont alors les astuces pour savoir...
Comment voyager avec un cheval ?
Comment voyager avec un cheval ?
Avant d’effectuer un voyage avec un cheval, que ce soit un transport de courte ou longue durée, il est primordial de protéger le cheval de manière adéquate. Généralement, les chevaux sont toujours protégés des membres pour éviter toute blessure en cas de choc. Découvrez dans cet article les...
Le yoga : quels sont ses bienfaits ?
Le yoga : quels sont ses bienfaits ?
Après de longues journées de travail, remplies de fatigue et d'épuisement, il est important de pratiquer les soirs avant le coucher, une activité physique et sportive afin de soulager le corps de tous ses maux. C'est ainsi que le yoga est l'activité la plus conseillée. Quels sont donc les...
Deux accessoires indispensables à un boxer
Deux accessoires indispensables à un boxer
Vous avez décidé de vous mettre à la pratique de la boxe ? Si oui, vous devez savoir que ce sport physique nécessite de la détermination et surtout l’utilisation d’accessoires adaptés. En effet, à l’instar des règles de combat, les matériels du boxer font partie intégrante de la pratique. Des...
Bien choisir son gilet tactique airsoft
Bien choisir son gilet tactique airsoft
L’airsoft est une activité qui met en danger toutes les parties de votre corps. Pour préserver ces dernières, il est utile de vous servir des gilets tactiques. Il s’agit d’un vertement qui protège les parties les plus sensible de votre corps des billes et des balles. Il faut noter que ce vertement...
Technique efficace pour perdre du poids par la course
Technique efficace pour perdre du poids par la course
De façon générale, il est important pour n’importe quel type de joueur, notamment ceux de rugby, de rester toujours au top de la forme afin d’être plus efficace sur le terrain. Cela s’applique aussi bien pour les entraînements que pour les compétitions, d’où l’importance d’avoir le poids qu’il faut...
Quels sont les avantages d’un vélo de course ?
Quels sont les avantages d’un vélo de course ?
Après avoir faire du sport, le corps  retrouve dans un meilleur état de santé et sa tonicité. Surtout après avoir faire le vélo de course, l’homme retrouve son état de bien-être. Ce qui veut dire que le sport en général fait du bien, mais faire du cyclisme apporte bien plus d’avantages,...
Casino : Tout savoir que le blackjack
Casino : Tout savoir que le blackjack
Parmi les jeux de Casino disponibles en ligne et dans les établissements physiques, il y a un qui a su s'imposer et qui fait le bonheur des joueurs. Il s'agit bel et bien du blackjack, un jeu dont le but principal est d’éliminer le spéculateur à l'aide des cartes plus supérieures à celles que...
Comment trouver un bon coach sportif ?
Comment trouver un bon coach sportif ?
Vous désirez vous entraîner et améliorer vos performances sportives. De fait, il importe que vous vous trouviez un coach pour vous aider à atteindre vos objectifs. Cependant, vous ne cessez de vous interroger sur quel coach choisir. Cet article vient à point nommé. Car, il vous donne les astuces...
Que savoir sur les produits énergétiques ?
Que savoir sur les produits énergétiques ?
Vous avez sans doute entendu à plusieurs reprises parler des produits énergétiques qui selon les dits seraient très bons pour l’organisme. Toutefois, vous n’en connaissez aucun et vous vous demandez comment ces produits peuvent être utiles à l’homme et donner de l’énergie à l’organisme. Dans cet...